Du vil træne kroppens smidighed og styrke samt din balance gennem kortere sekvenser med flow og forskellige stræk og stillinger i yoga kaldet asanas.

Vi kommer som regel hele kroppen igennem, men kan fra gang til gang have forskellig fokus som ryg, hofte, nakke eller lignende.

Vi vil nogle gange lave åndedrætsøvelser og ofte have opmærksomhed på samspillet mellem åndedræt og bevægelse. Der vil i timen indgå mindfulness, hvor der er tid til at mærke efter og være i nuet.

Programmet varier fra gang til gang og timen afsluttes altid med afspænding.

Der er ingen krav om at have prøvet yoga før.